Meditieren gegen Erkältungen. Gezielte Entspannung kann die Infektgefahr um ein Drittel reduzieren.

Wenn in der nasskalten Jahreszeit rundum alle Welt zu husten und zu schniefen scheint, hofft jeder, von einer Ansteckung verschont zu bleiben. Doch die üblichen Maßnahmen wie gesunde Ernährung, frische Luft oder häufiges Händewaschen reichen zur Prävention allein oft nicht aus. Denn es ist auch wichtig, achtsam mit seinem Körper umzugehen und ihm die nötige Ruhe und gezielte Entspannung zu geben.

Forscher der Universität Wisconsin haben gezeigt, dass Meditation das Immunsystem stärkt und so hilft, Infektionen der Atemwege vorzubeugen - und im akuten Fall die Selbstheilungskräfte im Körper aktiviert. Meditation kann laut der Studie die Gefahr einer Erkältung um mehr als ein Drittel reduzieren. Das ist deshalb entscheidend, da Erkältungskrankheiten nicht ursächlich behandelt werden können. Nur die Symptome lassen sich mit Schmerzmitteln und Entzündungshemmern lindern. Das kann jedoch sogar kontraproduktiv sein: "Wie eine Studie zeigt, kann durch die Einnahme von Ibuprofen allein oder in einer Erkältungskombination die Krankheitsdauer verlängert werden", so Martin Straube, anthroposophischer Arzt in Hamburg. Denn der Entzündungshemmer kann nicht nur die Symptome unterdrücken, sondern auch das Immunsystem. Sinnvoller ist es laut Martin Straube, die Beschwerden natürlich zu lindern, ohne die Abwehrkräfte zu blockieren, etwa mit Infludoron Streukügelchen von Weleda. Die 6-fach Kombination enthält potenziertes Ferrum phosphoricum (Eisenphosphat), das die Wärmeprozesse im Körper regulieren und die Selbstheilungskräfte anregen kann. Dazu können Eisenhut, Eucalyptus, Zaunrübe, Wasserdost und Sabadilla für bessere Nasenatmung und Schleimlösung, abschwellende Schleimhäute sowie das Abklingen von Kopf- und Gliederschmerzen sorgen. Unter www.weleda.de/erkaeltung gibt es weiter Infos dazu.

Wer mehr Entspannung in seinen Alltag integrieren und langfristig Gutes für sein Immunsystem tun möchte, probiert es vielleicht mit dieser Meditationsübung: Im Schneidersitz aufrecht auf ein Kissen setzen, Schultern locker fallen lassen, Augen schließen. Kopf leicht nach vorne geneigt. Die linke Hand ruht in der rechten, Handflächen nach oben gerichtet, die Daumenspitzen berühren sich. Nun 5 bis 10 Minuten pro Tag in dieser Haltung entspannt tief ein- und ausatmen. Kommen Gedanken auf, diese vorbeiziehen lassen und nicht bewerten. So gelingt es zunehmend, sich auf "nichts" zu konzentrieren und loszulassen.

Bei leichten gesundheitlichen Beschwerden wie einer Erkältung wünschen sich laut forsa-Umfrage 73 Prozent aller Deutschen rezeptfreie Arzneimittel aus der Apotheke, die die Selbstheilungskräfte stärken. Hier kommen oft Heilpflanzen zum Einsatz. Bewährt hat sich etwa die Infludoron Mischung von Weleda mit potenziertem Weißem Phosphor, Eisenhut, Eucalyptus, Wasserdost, Zaunrübe und Sabadilla. Die Tropfen können - bei den ersten Anzeichen eines Infekts eingenommen - einen Ausbruch der Krankheit oft noch verhindern oder den Verlauf abmildern. Zusätzlich lässt sich durch natürliche Hausmittel wie Erkältungsbäder, Inhalationen oder warme Brustwickel die Wirkung pflanzlicher Mittel gut unterstützen.

Text: djd deutsche journalisten dienste GmbH

Wichtiger Hinweis:
Bitte beachten Sie, daß die Inhalte im «Forum-Naturheilkunde» keinen Ersatz für eine medizinische Beratung und Behandlung durch eine professionelle Fachkraft darstellen. Suchen Sie im Bedarfsfall immer einen Arzt oder Heilpraktiker auf. Auch bei der Anwendung von Arzneimitteln sollten Sie in jedem Fall die Packungsbeilage des Herstellers genau durchlesen und beachten.

Erkältung, Fieber und Schnupfen - Homöopathie gegen die Begleiter des Winters
Mancher übersteht den Winter nicht ohne Erkältung. Doch auch der, den es erwischt hat, steht dem Ganzen nicht hilflos gegenüber. Die Homöopathie hält viele wirksame Mittel für die Schnupfen- und Erkältungszeit bereit.

Zistrose schützt vor grippalen Infekten
Die Zistrose (Cistus incanus) oder Graubehaarte Zistrose, auch Cistus genannt, ist seit Jahrtausenden als Heilpflanze bekannt. Heute werden ihre antioxidativen Stoffe als wirksame Waffe gegen grippale Infekte und Erkältungen eingesetzt. Die enthaltenden Polyphenole besitzen große Moleküle. Sie sind daher in der Lage, Viren und Bakterien zu umhüllen und anschließend über bestimmte physikalische Wege auszuschleusen, so dass die krankmachenden Substanzen dem Körper nicht mehr schaden können.

Eisenkraut - Ein Kraut gegen Grippeviren
Lange galt es nur noch als Unkraut – doch neuere Untersuchungen haben das Eisenkraut wieder in den Stand einer Heilpflanze erhoben. Es lindert Rheuma und macht Erkältungsviren den Garaus.

Stressreduktion durch Achtsamkeit (MBSR) 
Achtsamkeit (Mindfulness-Based-Stress-Reduction) ist ein anerkanntes Verfahren, das auf meditativen Praktiken basiert und nichts mit Esoterik zu tun hat. Durch MBSR wird Ihre Aufmerksamkeit geschult, damit Sie gelassener mit Stress oder belastenden Gedanken umgehen können.