Schulter-Nacken-Training: Endlich schmerzfrei und entspannt! Das Training zur Selbsthilfe
...von Ronald Thomschke
...Inclusive Mini-Workouts fürs Büro
Buchtipp des Monats
Viele Menschen haben in fast allen Körperregionen Beschwerden, dabei ist der untere Rücken am häufigsten von chronischen Schmerzen betroffen. Danach folgen Nacken und Schulter. Der Nacken schmerzt, der obere Rücken ist verspannt und die Schmerzen strahlen mitunter bis in den Kopf. Oft sind Haltungsprobleme und überlastete Muskeln im Rücken-, Nacken- und Schulterbereich die Hauptursache für die Schmerzen. Mit der Zeit verkürzen sich die Muskeln und sind an bestimmten Stellen äusserst schmerzhaft. Auch Nervenreizungen mit ausstrahlenden Beschwerden in die Arme und Hände können sich einstellen.
Informativ und anschaulich erklärt der Sportdozent Ronald Thomschke sein aktuelles Trainingsbuch. In seinem Ratgeber beschreibt er zunächst die Arten und Ursachen von Nackenschmerzen. Ferner zeigt er den Betroffenen «Erste Hilfsmassnahmen» wie man die Schmerzen lindern kann, wie beispielsweise starre Sitzhaltungen unterbrechen, Bewegungspausen einbauen, ein Stützkissen für die Nacht oder gezielte Wärmebehandlung für die Muskeln. Zudem gibt er hilfreiche Tipps für das richtige Schulter- und Nackentraining mit zahlreichen Bebilderungen. Dieses Werk will Sie dabei unterstützen, Ihren Nacken besser kennenzulernen. Mit den vielen Übungen zur Lockerung, Dehnung, Mobilisation und Kräftigung können Sie Ihre Beschwerden gut selbst behandeln.
Ein sehr lehrreiches Hilfsbuch!
Schulter-Nacken-Training
Endlich schmerzfrei und entspannt!
Das Training zur Selbsthilfe
von Ronald Thomschke
Taschenbuch: 128 Seiten
Verlag: Steffen
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Verspannungen sanft lösen - Buchtipp
Selbsthilfe mit osteopathischen Techniken. Effektiv bei Nacken-, Rücken- und Gelenkschmerzen. Die Ärztin Dr. med. Ellen Fischer hat im im Laufe der Jahre die Release-Methode entwickelt. Das ist eine Art Selbsthilfetechnik nach dem Leitbild der Osteopathie und kann zur Schmerzfreiheit führen.